Diez formas de perder peso sin perjudicar tu salud

Perder peso para verse y sentirse bien, es una de las batallas diarias en nuestra sociedad. Existen decenas de tips, dietas y consejos para ello. Pero, son realmente efectivas, estarán afectando a nuestra salud.

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Diez formas de perder peso sin perjudicar tu salud

Contrario a lo que se cree, según la nutricionista de la Oxford Brooks University, Ata Pouramini, perder peso es mucho más sencillo de lo que se cree.

Esta son, según ella, diez reglas de oro para perder peso y sin dañar nuestra salud.

10. Pasar hambre, una forma muy peligrosa

Eta forma es peligrosa porque no se reciben los nutrientes esenciales para el funcionamiento del cuerpo.

9. Comer menos, poco a poco

Con el tiempo, y poco a poco ganarás este hábito y saciarte con menos.

8. Bebe medio litro de agua, antes de las comidas

Esto ayudará a mantenerte un poco más lleno y saciarte más rápido.

7. Practica yoga o pilates

No solo beneficia tu salud, sino que además aprenderás a respirar mejor, y así perder peso.

6. Duerme más

Una persona que no duerme bien, sufre de ansiedad y es propenso a comer entre horas.

5. Come más despacio

Si comes despacio y con pausas, harás que te llenes más rápido.

4. Hacer deporte

Ejercitar el cuerpo por lo menos tres veces a la semana ayuda a quemar calorías y mantenerte en forma.

3. Consume chicle de menta

Comer chicle de menta cuando se siente hambre ayudará a controlarlo.

2. No dietas

Hacer dietas a largo plazo no es bueno, ya que tarde o temprano terminarás comiendo por hambre.

1. Come ensaladas

Las frutas y verduras tienen los nutrientes suficientes, te llenan y no engordan.

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