Contrario a lo que se cree, según la nutricionista de la Oxford Brooks University, Ata Pouramini, perder peso es mucho más sencillo de lo que se cree.
Esta son, según ella, diez reglas de oro para perder peso y sin dañar nuestra salud.
10. Pasar hambre, una forma muy peligrosa
Eta forma es peligrosa porque no se reciben los nutrientes esenciales para el funcionamiento del cuerpo.
9. Comer menos, poco a poco
Con el tiempo, y poco a poco ganarás este hábito y saciarte con menos.
8. Bebe medio litro de agua, antes de las comidas
Esto ayudará a mantenerte un poco más lleno y saciarte más rápido.
7. Practica yoga o pilates
No solo beneficia tu salud, sino que además aprenderás a respirar mejor, y así perder peso.
6. Duerme más
Una persona que no duerme bien, sufre de ansiedad y es propenso a comer entre horas.
5. Come más despacio
Si comes despacio y con pausas, harás que te llenes más rápido.
4. Hacer deporte
Ejercitar el cuerpo por lo menos tres veces a la semana ayuda a quemar calorías y mantenerte en forma.
3. Consume chicle de menta
Comer chicle de menta cuando se siente hambre ayudará a controlarlo.
2. No dietas
Hacer dietas a largo plazo no es bueno, ya que tarde o temprano terminarás comiendo por hambre.
1. Come ensaladas
Las frutas y verduras tienen los nutrientes suficientes, te llenan y no engordan.
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