Es bueno ir a la cama relajada y sin pensar en los pendientes del trabajo. Toma en cuenta estos tips.
Trabajar hasta tarde. Trabajar justo hasta la hora de dormir no es una buena opción. Tu cuerpo necesita tiempo para relajarse antes de acostarte. Si estás trabajando tu mente no va poder desprenderse de las responsabilidades y no vas a tener un buen reposo.
Tomas mucha cafeína. Una de las cosas principales que afectan tu sueño es el consumo de demasiada cafeína. Evita ingerirla después de las 3 p.m. o incluso después del mediodía. Por las noches tampoco es recomendable porque te puede quitar el sueño.
Ingieres comida pesada antes de acostarte. Ingerir una comida pesada demasiado cerca de la hora de dormir no es recomendable. No es muy saludable para tu salud ir a la cama con el estómago completamente lleno. Lo mejor es comer ligero para que luego no te sientas con pesadez.
Utilizas dispositivos. Usar iPods, iPhones, laptops y otros dispositivos antes de dormir no es una buena idea. Puede interferir con tu sueño. Es mejor dejar de usarlos dos horas antes de dormir. Opta por leer un libro o ver televisión si es que aún no estás muy cansada.
Ver o leer algo muy emocionante. Leer o ver algo muy emocionante antes de dormir podría interferir con tu sueño. Esto hará que te mantengas despierta y no puedas tener una noche tranquila de descanso. Lo mejor es arrullarte con alguna lectura o serie ligera.
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