Incluir frutas y verduras en la alimentación diaria, así como consumir agua y hacer actividad física, son las recomendaciones básicas a tomar en cuenta para evitar el sobrepeso este verano, indicaron especialistas de EsSalud.
“La clave es que predominen las verduras crudas como la lechuga, el tomate, el pepinillo y el apio, porque dan la sensación de llenura, aportan fibra y bloquean la absorción de la grasa”, destacaron.
Respecto a las frutas, se deben consumir de dos a tres porciones al día, de preferencia aquellas que aportan más líquido como naranja, mandarina, sandía, melón, papaya y piña.
En cuanto al agua, el consumo debe ser entre seis y ocho vasos al día. Además, se recomienda hacer 30 minutos de ejercicio al día.
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