Al estrés se le considera la “enfermedad del siglo XXI”, por ello es necesario aprender a canalizarlo y utilizarlo a nuestro favor para lograr productividad en el día a día.
El médico psiquiatra Freddy Vásquez explicó que el estrés es un mecanismo natural que se puede convertir en pernicioso si se hace más crónico. En ese sentido, dio pautas para poder manejarlo.
En Siempre en Casa de RPP Noticias destacó que las personas que logran manejar con más éxito el inevitable estrés, son aquellas a las que desde niños les enseñaron a manejar situaciones difíciles y conflictivas, en lugar de salir corriendo.
“El estrés va a estar en muchas situaciones, es un conjunto de reacciones que tiene cualquier organismo y en el que se movilizan los mecanismos de acción, de alerta y vigilancia. Cuando el nivel de estrés es manejable, se pueden tomar soluciones adecuadas; pero cuando se vuelve permanente, se convierte en enfermedades gástricas, migraña, problemas dermatológicos y dolores en el cuerpo”, manifestó.
El especialista dijo que también las autoridades pueden ayudar a reducir las “fuentes de estrés”, que nos exponen aún más a situaciones de ansiedad desproporcionada.
Ello con relación a lo que revela una encuesta del Instituto Integración realizada a 2220 personas, según la cual, entre las principales causas de estrés de los peruanos figuran la inseguridad ciudadana, la inestabilidad laboral y los problemas económicos así como de salud, entre otros.
“Si siempre vamos a convivir con el estrés, lo mejor es aprovecharlo”, afirmó psiquiatra Freddy Vásquez, quien dio claves para ser más productivos.
EJERCICIOS Y COMIDA SANA
El médico psiquiatra Freddy Vásquez explicó que el estrés no se puede evitar, pero se le puede enfrentar teniendo una rutina diaria de alimentación sana, que incluya a las frutas. ´Hacer ejercicios y comer saludable, puede ayudar a que el estrés sea una oportunidad de productividad´, destacó.
MENTE POSITIVA
Las afirmaciones positivas y salir con ganas de resolver problemas también contribuyen a canalizar el estrés y ayuda a ser más productivo. ´Cuando el nivel de estrés es manejable se pueden tomar soluciones adecuadas, pero cuando se vuelve permanente se convierte en enfermedades gástricas, migraña, problemas dermatológicos y dolores en el cuerpo´, señaló el médico psiquiatra Freddy Vásquez.
SUEÑO PRODUCTIVO
El médico psiquiatra Freddy Vásquez recomendó que cuando nos vayamos a dormir, lo hagamos pensando en cómo podemos solucionar algún problema que nos pueda estar preocupando. Dijo que en nuestro sueño podemos vislumbrar la solución y amanecer con buenas ideas.
APRENDE DESDE NIÑO
El médico psiquiatra Freddy Vásquez dijo que desde niños podemos aprender de nuestros padres a manejar el inevitable estrés, sabiendo enfrentar situaciones difíciles y conflictivas, en lugar de salir corriendo.
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