Es casi como la pregunta del huevo y la gallina. Si bien hay personas que prefieren hacer ejercicios en vez de someterse a una dieta (o viceversa), para los expertos el secreto está en una correcta combinación de ambos.
“Sí se puede bajar de peso solo con dietas, el problema es que se pierde masa muscular y grasa. Esto a la larga es contraproducente. Por eso el ejercicio debe ir a la par”, indica el nutriólogo de Laive Arnaldo Hurtado.
Para la nutricionista Adriana Carulla, ambas cosas son “aliadas” y cada una cumple una función.
En el caso de la dieta, esta debe ser ordenada y sin excesos. Y en el caso del ejercicio, debe preferirse los de tipo cardiovascular.
Según los expertos, una caminata de 30 minutos diarios a paso normal, puede hacer bajar un persona 5 kilos en un año, siguiendo una dieta adecuada, sin tanto sacrificio.
Qué hacer
Aquí, algunos consejos:
• Busca a un especialista en nutrición. Te explicará las cantidades y combinaciones ideales de alimentos.
En cantidad adecuada ayuda a la pérdida de peso.
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