¿Insomnio? ¡Qué horrible es! Ir a la cama pero no poder lograr conciliar el sueño es desesperante.
Si tú eres víctima de este padecimiento, tienes que leer esto de todas maneras.
La técnica 4-7-8, es sin lugar a dudas la salvación para todos aquellos que noche tras noche luchan para lograr dormir, logrando que cualquier persona duerma en cuestión de 1 minuto.
De acuerdo a diversas investigaciones científicas, esta sencilla técnica de relajación consiste en acordarte de los siguientes números al momento de acostarte: 4-7-8
-A partir de ahora, cada vez que desees dormir debes:
-Tomar aire durante 4 segundos
-Mantener el aire en tus pulmones durante 7 segundos
-Expulsar el aire de tus pulmones en un tiempo de 8 segundos
-Repetir este proceso hasta quedarte dormido
El profesor Weil, descubridor de esta técnica, garantiza que nadie será capaz de repetir el proceso más de 4 veces continuas, por lo que sencillamente, conciliara el sueño en cuestión de un minuto.
Verás que al aplicar la técnica 4-7-8 y por lo tanto respirar adecuadamente, los niveles de los gases se estabilizan y bajan nuestro ritmó cardíaco, lo que en resumen, nos adentra en un estado de relajación que nos permite dormir adecuadamente.
La efectividad de esta técnica, la hace una práctica recomendable para ser aplicada en situaciones de pánico, enojo, nerviosismo, etc.
Así que ya sabes, ahora la solución a tus noches de pesadilla depende de tan solo un solo minuto.
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