Cinco maneras de evitar discusiones con tu pareja

Tener una relación es una experiencia muy agradable, sin embargo, también requiere un gran esfuerzo y mucha paciencia de parte de ambos individuos, pues es normal que se presenten algunas diferencias, que los dos no saben manejar, pueden desencadenar en una pelea.

Keith Sanford, profesor asociado de psicología y neurociencia de la Facultad de Artes y Ciencias de la Universidad de Baylor en Texas (Estados Unidos) sugiere que las peleas de pareja surgen principalmente por dos grandes razones: cuando alguno se siente amenazado ante una crítica o exigencia, y al sentirse abandonado o descuidado.

Y las peleas son las que poco a poco van gastando la relación hasta que esta se vuelve insostenible. En ese sentido, el portal especializado Salud180 elaboró una lista con cinco estrategias para evitar las discusiones o por lo menos disminuirlas.

Come o regala dulces
Los niveles bajos de glucosa en la sangre provocan ira y aumentan el riesgo de agresividad. De hecho, un estudio de la Universidad Estatal de Ohio comprobó que ingerir dulces ayuda a evitar peleas de pareja. ´La glucosa es necesaria para el autocontrol´, señaló Brad Bushman, autor principal del estudio, publicado en la revista ´Proceedings´ de la Academia Nacional de Ciencias de Estados Unidos.

Respira profundo
En medio de una discusión, calmarte un poquito para respirar profundamente puede tener muy buenos resultados. Esto puede ayudar a calmarte y reducir la tensión, según afirma la Asociación Canadiense de Salud Mental. La respiración deja entrar más oxígeno a la sangre y hace que el cuerpo libere endorfinas, además ayuda a controlar los impulsos.

No prestes tanta atención a las redes sociales
Se sabe que las redes sociales suelen detonar fuertes discusiones entre las parejas. Estar pendiente de ellas todo el tiempo, puede ser perjudicial no solo para tu salud, sino también para tu relación. Lo ideal es dejar de revisar constantemente tus redes y prefiere una comunicación cara a cara sobre la tecnología.

Abraza
Según un estudio de la Universidad de Carolina del Norte en Estados Unidos, un abrazo puede aumentar los niveles de oxitocina o también llamada, la ´hormona del amor´, lo que según explica el artículo, genera un efecto protector que ayuda a que ambos se sientan cómodos y protegidos dentro de la relación.

Duerme
Pasar una mala noche, dormir poco o no dormir vuelve a las personas más propensas a estar de mal humor, especialmente con sus los que convive (pareja), por lo que cualquier detalle puede provocar una gran pelea. Así explica un estudio de la Universidad de Carolina del Norte.

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