Tags: Calorías, Colesterol, Comida chatarra, Enfermedades cardiovasculares

De acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard las grasas contenidas en la comida chatarra incrementan los niveles de colesterol malo (LDL) y reduce los niveles de colesterol bueno (HDL) que aumenta la posibilidad de padecer enfermedades cardiovasculares.

Datos de Mayo Clinic también indican que existe une estrecha relación entre la depresión y el consumo de comida chatarra.

Se encontró que luego de 5 años de consumo de este tipo de alimentos,  empleados de edad mediana reportaron más síntomas de depresión, respecto a aquellos que consumieron una dieta compuesta de pescado, frutas y verduras.

Por ello, en Salud180.com te presentamos 4 comidas chatarra ofast food populares, que por su contenido calórico y composición deberías evitar.

1. “Combos de hamburguesa” Combo 1. Hamburguesa con guacamole tocino y papas fritas. Este “combo” es uno de los más frecuentes, que además incluye un refresco. Los ingredientes son fritos y contiene aderezo: 2840 calorías.

Combo 2. Hamburguesa triple con queso. Este tipo de combo, también es uno de los más consumidos y que más calorías contienen, al incluir papas fritas y refresco: 2090 calorías.

2. «Sándwich comercial con verdura». Este tipo de alimentos, aunque contienen una variedad de verduras, contienen también carne frita y de alto contenido en grasa, queso, papas fritas y refresco: 1450 calorías.

3.  Pollo frito. Este tipo de menú, incluye una pieza de pollo con harina y frita, puré de papa y refresco: 920 calorías.

4. “Comida china”. Una combinación de carne, brócoli, rollo primavera, arroz al vapor y sopa: 730 calorías.

La recomendación de consumo de grasas trans de acuerdo con la Asociación Estadounidense del Corazón es de menos de 1% total de tu ingesta total de calorías al día, que serían aproximadamente 2 gramos. ¡Logra una dieta adecuada para tu salud!

Te puede Interesar :

La comida chatarra afecta permanentemente la memoria VIDEO: Comercial  de Comida Rapida Gracioso Conoce los 10 ejercicios que más hacen perder peso Esta es la razón por la cual la comida de avión no sabe bien ¡Importante! Estos son los cinco factores que causan aumento de peso VIDEO: Ricardo Arjona: “Mi comida preferida es la peruana” Cinco razones curiosas por las que no estás perdiendo peso 5 formas de quemar calorías y acelerar tu metabolismo para bajar de peso