¿Qué hacer para lograr calidad de sueño?

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¿Qué hacer para lograr calidad de sueño?

MEJOR HORARIO PARA DORMIR

El conocido médico José Luis Pérez Albela aconsejó dormir antes de las 12 de la noche, porque así cada hora de sueño vale el doble, según han comprobado estudios con encefalogramas. ´Los que duermen pasada las 12, amanecen estreñidos y cansados´, comentó.

BAÑO CALIENTE

Los baños con agua caliente durante la noche, quita el hambre falso que en realidad es cansancio, lo cual ayuda para un sueño placentero. Por las mañanas lo recomendable es una ducha fría, señaló el médico José Luis Pérez Albela.

SÁBANAS Y PIJAMAS LIMPIAS

El médico José Luis Pérez Albela resaltó la importancia de que por lo menos una vez a la semana se cambien las sábanas y el pijama, porque eso transmite buenas vibraciones al cuerpo.

UN BUEN COLCHÓN

El médico José Luis Pérez Albela afirmó que la inversión más grande de la casa debería ser en el dormitorio, pintarlo de color tierra o rosado transmite buenas energías. Además, resaltó la importancia de tener un buen colchón, porque ´el 30 % de la vida nos la pasamos durmiendo´

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