Mitos del sueño: ¿Qué hacer para lograr dormir bien?

Aquí te decimos qué es lo que dice la ciencia acerca del sueño, tips que te serán útiles para cuidar tu forma de dormir y mejorar tu calidad de vida.

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Mitos del sueño: ¿Qué hacer para lograr dormir bien?

Aquí te decimos qué es lo que dice la ciencia acerca del sueño, tips que te serán útiles para cuidar tu forma de dormir y mejorar tu calidad de vida.

 

Nadie lo puede negar, dormir es uno de los mayores placeres de la vida. Disfrutar los sueños, acurrucarse en la cama, sentir como poco a poco tu cuerpo reposa para prepararse para un nuevo día.

Este mundo enigmático del ser humano ha sido estudiado por numerosos científicos y hasta por artistas, a quienes el tema les ha fascinado, ¡y cómo no va a ser así!

Pero, ¿qué se sabe acerca de este fenómeno fisiológico?, ¿cuántas horas se debe dormir?, ¿qué es lo mejor para mantenernos activos y sanos? Aquí te dejamos algunas de las razones más interesantes al respecto, te encantará descubrir que es lo que pasa durante esas 8 horas que duermes (sí, ya sabemos que son 6).

Dormir es la mejor medicina. De acuerdo con el doctor James Maas, autor del libro Sleep for Success!, la siesta es una forma saludable de aumentar rápidamente nuestro estado de alerta, concentración, productividad, creatividad y humor e incluso es un buen modo de reducir el estado de estrés.

Dormir para mejorar la salud de tu corazón. De acuerdo con la Universidad de Berkeley, el sueño diurno mejora el funcionamiento cardíaco y reduce la hipertensión, sin olvidar que aumenta tu capacidad de aprender una habilidad motora. (Tengo que dormir más para ir a esas clases de baile)

Una siesta de 26 minutos para recuperar energía. Nada más y nada menos que la Agencia Espacial Norteamericana (NASA) dijo que el tiempo adecuado para una siesta es de 26 minutos y no más de 30, pues de lo contrario puede causar somnolencia.

¡Cambia de colchón! En serio, cámbialo si ya llevas más de 10 años con él. Según Asocama (asociación española de fabricantes de camas), el 32% de las personas no descansa bien por hacerlo en un colchón de baja calidad.

Busca que tu habitación esté a oscuras. Haz todo lo posible para bloquear la luz, incluso si eso significa usar un antifaz. Si haces eso, tu descanso mejorará increíblemente. ¡Te lo aseguramos! (Eso me recuerda que tengo que cambiar mis cortinas por persianas)

Dormir ocho horas puede ser contraproducente, mejor duerme sólo 7. La Sociedad Americana del Cáncer publicó el año 2002 en Archives of General Psychiatry un estudio en el que participaron un millón cien mil personas durante seis años para verificar que las personas que duermen siete horas cada noche tienen una tasa de mortalidad menor que quienes duermen ocho horas o más.

 

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