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El comer mucho por las noches y el no levantar pesas son unos de los motivos por los que nos ves cambios en tu cuerpo.

No levantas peso. Si haces bastante ejercicio cardiovascular y no ves ningún cambio es porque no estás levantando suficiente peso. Cuando haces pesas quemas calorías durante la sesión de entrenamiento y continúas quemándolas hasta dos días después.

Consumo de alcohol. Intenta reducir las bebidas con alcohol, ya que estas pueden estar estimulando tu apetito.

Comes mucho de noche. Esta es una de las razones por las que el ejercicio no hace efecto. Comer en exceso de noche no es bueno porque no le das tiempo a tu cuerpo para quemar la comida. Ingiere verduras e intenta dormir temprano.

No duermes bien. La falta de sueño causa la liberación de la hormona grelina, que es un estimulador del apetito. Eso provoca que comas más de lo normal, y si no haces suficiente ejercicio, la comida que ingeriste no llega a quemarse del todo.

Consumes bebidas azucaradas. Si bebes demasiadas bebidas energéticas, refrescos o jugos de frutas estas se van a ver reflejadas en tu cintura. Reemplázalas por agua para que puedas ver los cambios que el ejercicio te proporciona.

(Foto: Getty Images)

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