Ten en cuenta estos consejos antes de hacer deporte

Tito Moringa y Deborah Vigo, docentes de la Universidad Científica del Sur, nos brindan recomendaciones.

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Ten en cuenta estos consejos antes de hacer deporte

1. Consulta a tu médico antes de comenzar o retomar una actividad deportiva.

2. Para tener éxito en una competencia ejercítate física y mentalmente.

3. La activación mental es determinante en el éxito o fracaso deportivo. Ten claros tus objetivos.

4. Antes de cada rutina realiza el calentamiento de 10 a 15 minutos y haz uno más largo en invierno.

5. La hidratación es clave: toma de 6 a 8 vasos de líquido todos los días.

6. Evita las bebidas alcohólicas porque actúan como diuréticos.

7. Consulta a un nutricionista sobre qué alimentos debes incluir en tu dieta. Ahora estás lista para ganar.

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