Sedentarismo: 5 problemas que acarrea estar sentado todo el día

Cada vez que puedas, trata de hacer actividad física en tu jornada laboral. Si tienes que contactar a alguien de tu misma oficina, en vez de llamarlo, deberías de buscarlo en persona.

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Sedentarismo: 5 problemas que acarrea estar sentado todo el día

Según el portal ‘Medical Billing and Coding’, estar sentado más de seis horas al día hace que tengas 40% más probabilidades de morir prontamente (15 años antes, que alguien que se sienta solo tres horas.

Permanecer sentado mucho tiempo engorda. Las personas que tienen obesidad se sientan dos horas y media más que cualquier persona delgada. Entre 1980 y 2000, el tiempo que las personas pasan sentadas se incrementó y el porcentaje de obesidad se duplicó.

Al estar sentado, uno no quema calorías. Masticar chicle quema 10% más calorías que estar en una silla, solamente sentado. Al caminar se utiliza 150% más energía y al subir escaleras, 225% más.

Apenas uno se sienta, las actividades eléctricas en los músculos de las piernas se apagan. Asimismo, las enzimas que ayudan a eliminar la grasa disminuyen su actividad en 90%. Después de dos horas de estar sentado, el buen colesterol del organismo cae en un 20%.

Las personas que tienen trabajos que implican estar sentado todo el día tienen un riesgo doble de tener problemas cardiovasculares. Si uno se sienta tres horas o más al día a ver televisión, tiene 64% más probabilidades de sufrir un paro cardiaco.

Si eres de las personas que tiene que estar sentado, trata de no hacerlo apoyado en el escritorio. Si tienes que hacerlo, trata de no estar sentado con la espalda totalmente recta porque esto hace que pongas más presión en la espalda. Lo que debes de hacer es sentarte con el respaldar de la silla en 135 grados. Así, tu espalda soportará menos peso y sentirás menos dolores.

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